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下面附上一則新聞讓大家了解時事

老人為何容易跌倒?步態異常+這些內外因素「藥」注意

: 【華人健康網圖文提供/博思智庫】老人容易跌倒是很多因素所導致的一種老年綜合症狀。包含異常步態、感覺系統退化、身體內在的改變、心理因素、服藥與外在環境等綜合因素而產生影響。

跌倒的內在身體因素

①神經系統疾病︰腦部病變、中風、帕金森氏症、小腦病變、神經疾病。

②心血管疾病:體位性低血壓、缺血貧血、認知障礙、阿茲海默症。

③眼部疾病︰白內障、青光眼、黃斑部病變。

④肌肉骨骼疾病︰退化性或風濕性關節炎、骨質疏鬆、足部疾病。

⑤心理因素︰沮喪、焦慮、情緒不佳、害怕跌倒、獨居與社會隔離。

⑥其他:身體機能如肢力、視力、聽力、感覺系統的退化、睡眠障礙。

跌倒的外在環境因素

老年人意外跌倒與環境密切相關,包括室內照明不足、床和家具高度不適、日常用品擺放不當變成障礙物、浴室無扶手、光滑的地面、樓梯台階過高、室外路面不平坦、不合適的衣著與鞋子等因素,都會增加老年人跌倒的危險性。

參考國民健康署「國民健康訪問調查」結果顯2018信用卡限時刷卡折扣示:

①造成跌傷最常見的活動為:騎車、上下床及農事耕作。

②發生跌傷的地點56.3%在住處內,43.7%在住處外。

③住處內最常發生在傢俱(椅子、床、沙發)旁 23.7%,浴室淋浴間或廁所12.3%。 ④住處外最常發生跌傷的地點:路邊(包含人行道)46.2%,有高度或坡度的地面13%。

跌倒與藥的關聯 防跌要(藥)注意

有些藥物可能會引起頭昏眼花的副作用,而增加跌倒的風險,應檢視家中老人用藥是否有造成跌倒的危險性。

①精神類藥物:鎮靜安眠藥、抗焦慮憂鬱藥。

②心血管藥物:降血壓藥、利尿劑、血管擴張劑、抗刷卡享回饋心律不整藥。

③其他:麻醉藥、感冒藥、止痛劑、抗帕金氏森病、軟便劑、肌肉鬆弛劑等。

④同時服用多種藥物:可以與醫生討論考慮降低劑量或停止不必要的藥物。如果無法避免時,應在服藥後多休息,並放慢腳步。

本文出自博思智庫《走對路少生病:關節、筋膜大小毛病無障礙》一書

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夏天3地雷引爆痛風危機!醫:牛奶可降尿酸

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【早安健康/張承宇報導】痛風發作時痛不欲生、後悔莫及!原以為冬季進補吃火鍋,攝取過多高普林食物,才會尿酸飆高痛風發作,沒想到夏天竟然也容易痛風?夏天海鮮鮮潤肥美,又愛到冷氣超強的餐廳吃美食兼避暑,或者夏夜灌著冰啤酒豪飲一番,小心這些通體舒暢的剎那也讓痛風危機一觸即發!日本專業醫師建議用日常喝的飲品來預防痛風。


台灣痛風盛行率高



痛風是指體內尿酸過高,沉積在關節、腎臟等部位,引起發炎、紅腫、疼痛等症狀,根據中華民國風濕病醫學會的資料,台灣人痛風的盛行率男性約 3.3%,女性則約 1.1%,遠遠超越日本、美國等地。

高尿酸引爆痛風、腎衰竭等一連串健康危機!衛福部國健署衛教資料指出,當100毫升血液中的尿酸達5毫克(女性)、6毫克(男性),就稱為高尿酸血症,可能形成尿酸結石,傷及泌尿系統,或讓鈉尿酸鹽結晶在腎組織沉澱、發炎,甚至在輸尿管、集尿管產生結晶,造成腎衰竭。


痛風危險族群



東京女子醫科大學醫院風濕痛風中心教授山中壽表示,女性受雌激素的保護,尿酸不易提高,因此痛風患者約95%是男性,但是雌激素會在更年期驟減,痛風機率隨之上深,因此更年期女性萬萬不可大意,應從日常積極預防痛風。

事實上,各個族群在夏天都要特別防範痛風!他強調,夏天流汗多,水分補充不及而脫水,如果又喝冰啤酒,酒精利尿作用也會讓水分加速排出,易使尿酸濃度上升,引發痛風。以下族群痛風風險相對較高:

  • 尿酸值超過7.0(mg/dl)。
  • 家人有痛風病史。
  • 尿路結石病患。
  • 體重比20歲時重10公斤以上。
  • 三酸甘油脂過高。
  • 常喝含酒精飲料。

預防痛風高尿酸,方法就看下一頁!

補充水分、酪蛋白幫助尿酸排泄



少喝啤酒、控制高普林食物的攝取量、補充水分防止脫水、加入尿酸排出,都是預防痛風的不二法門,而日本痛風權威、醫學博士大山博司還指出,吃起司、優格、牛奶,也可以預防痛風,這些乳製品本身不含普林,又含有酪蛋白可促進體內乳酸排泄、降低尿酸!

東京女子醫科大學醫院風濕痛風中心的谷口敦夫教授也說,一天200ml牛奶、或是100ml優格的量,就有預防效果,也建議選擇低脂乳品,否則小心肥胖反增高尿酸風險。山中壽教授也提醒,並不是只要補充酪蛋白來幫助尿酸排泄就能高枕無憂,平時保養之道還包含避免暴飲暴食、適度有氧運動。


如何預防痛風



  • 避免暴飲暴食。
  • 應適度紓壓。
  • 進行有氧運動如健走、游泳等,可幫助尿酸排出。
  • 避免做激烈的無氧運動,例如舉啞鈴、伏地挺身、仰臥起坐等重訓動作,以防尿酸迅速上升。

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